Сделать свой сайт бесплатно
https://fo.ru
Реклама
Создай свой сайт в 3 клика и начни зарабатывать уже сегодня.
Походка заключает в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через мгновение оказывается, что у нее до безобразия неуклюжая походка. А рядом обычная ничем не примечательная девушка, но держится так красиво, поневоле обращаешь внимание... Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.
Первое правило. Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило. Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Не стесняйся своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтайся быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
Третье правило. Не сгибайся в пояснице. "Старческой" осанке способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидишь. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.
Четвертое правило. Походка должна быть легкой. "Грация гиппопотама" - что ни шаг, то небольшое землетрясение, - никуда не годится. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думай, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомни, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения. Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба "по ниточке" к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, - влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.
Пятое правило. При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах "ставили" выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.
Шестое правило. Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы – ближе к носку. В этом тебе помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.
Седьмое правило. Вспомните эпизод из кинофильма "Служебный роман" - "Все в себя!" Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет - "вбирать" живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.
Восьмое правило. Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или... чего там еще ты стесняешься?
Девятое правило. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие "струящиеся" ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.
Десятое правило. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Для возникновения этого чувства не обязательно получить дворянский титул или войти в десятку самых богатых женщин мира. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство. Может быть, ты - самая разумная мать? Потрясающая любовница? Высокого уровня профессионал? В конце-концов, никто не сравнится с тобой в искусстве вязания ковриков? Вышагивая по улице или сидя в транспорте, почаще вспоминай о своем недостижимом простыми смертными совершенстве в данной области. С такими мыслями просто невозможно сутулиться, шаркать ногами и "вешать нос". *** Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость - боли в спине и шее. Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!
Помните: правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на... пресс. Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.
Пресс - основа красивой осанки Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса. Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении. Результат появится сразу: мышцы живота в напряжении приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение.
Для правильной осанки нужно правильно сидеть Зачастую мы сидим сгорбившись, втянув шею и голову в плечи... Это положение создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его деформации. Справиться с проблемой помогут простые упражнения.
Упражнения для правильной осанки Плавные движения, растяжки и статичные упражнения помогают научиться держать осанку и расправить межпозвоночные диски. Довольно упражнения можно выполнять и дома. – Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение. – Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться. – Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным. – Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»: наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление». – Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.
Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!
Плавание для красивой осанки В воде наше тело "как пух", поэтому его проще контролировать. Поэтому летом на море или водоёме, в другие сезоны в бассейне - уделяйте осанке внимание. Для правильной осанки самый лучший стиль плавания - на спине: шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде. Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость - не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!
Источник
Статья: УГНИВЕНКО Василий Иванович, кандидат медицинских наук ОСАНКА, воспитание и коррекция осанки
Делаем красивую походку .
Один наш политический обозреватель, будучи в одной из стран Латинской Америки, так отозвался о походке женщины-полицейского: «Представляете, у нее пистолет прикреплен к бедру. И вот она идет – и пистолет выписывает восьмерки. Загляденье...» Так вот - нам так ходить не надо! Хотя и очень это соблазнительная идея – ощутить себя знойной латиноамериканской или южноафриканской красавицей. Но в наших генах это не предусмотрено, к сожалению... Мы в лучшем раскладе при такой попытке заработаем замечание: «Людмила Прокофьевна, вы же виляете бедрами, как непристойная женщина». Потому что это не наше, нам такая пластика несвойственна. Мы по своей природе более холодны. А вот чему стоит у них поучиться - освободить свое тело, не зажимать все свои мышцы, а просто получать удовольствие от каждого движения. Наслаждаться собой. Предупреждаю – сразу не получится. Нужно какое-то время, чтобы привыкнуть к тому, что вы не просто ходите, а получаете от себя в процессе движения удовольствие. Но результат того стоит. Иметь единственную жизнь – разве можно прожить ее как-то иначе, нежели богиней? На меньшее мы не согласны. Что может помочь – конечно, занятия танцами. Любыми. Восток, Латинская Америка, джаз-модерн – разнообразие невероятное. Осанка исправляется, появляется блеск в глазах. А главное – появляется осознание того, что каждое ваше движение может вызывать восхищение.
Чем больше да, тем больше не надо.
Начнем с основных… так сказать, недочетов. А если по-честному – того, что прочно вошло в привычку, стало частью нас, чего порой мы не замечаем, порой рады исправить, но… когда-нибудь потом…я что, и правда так хожу?... а, ладно, и так сойдет…
Поскольку уже упомянутый бег на шпильках за автобусом на полусогнутых вряд ли когда-нибудь включат в программу Олимпийских игр – обозначим его первым кандидатом на исключение из наших привычек.
Шаркающая походка – тратить столько времени на дорогую косметику с омолаживающим эффектом, ужасаться при виде незаметных постороннему глазу морщин, подбирать цвет, который «ах, он тебя так освежает!»… И убить все это походкой…ммм, как бы это помягче… пожилой женщины. Только горбатой спины и авоськи не хватает.
Слонопотамы и мы – это, конечно, клинический случай, но некоторые умудряются в любой обуви перемещаться так будто «сваи вколачивают». Согласитесь – легкое цоканье каблучков волнует и приводит в трепет, но радостный топот – совсем другое дело.
Пехота на марше – чеканный шаг, бравая отмашка. Дальше продолжать? Мало того, что это представляет угрозу для окружающих, так еще и любые ассоциации с нежным и трепетным созданием душит на корню.
Размер имеет значение – манера «шире шаг» не добавляет нам очарования и грации, а привычка перемещаться семенящими шажочками лишает ощущения легкости и приподнятого настроения.
Ты – топ-модель – постоянное ощущение себя на подиуме, конечно же, очень приятно. Но для повседневной жизни такая красивая + походка несколькщение себя королевой красной дорожки – то, что надо.
Глаза в пол – скромно, безопасно, в яму не упадешь, внимания не привлечешь, лишнего не заметишь. Сплошные плюсы, правда?
Что делать?
Первым делом, вспомнить о собственной женственности и привлекательности. О том, что каждый человек по своей природе от рождения сексуален. И позволить себе быть женственными, привлекательными, сексуальными. Просто быть!
Сказать это – пара секунд. А сделать? Поэтому часть следующая – исключительно практическая.
Первое. Красивая походка невозможна без правильной осанки. А правильная осанка есть следствие здорового гибкого позвоночника и прочного корсета из мышц спины и брюшного пресса. Не буду снова приводить примеры упражнений на растяжку, гибкость и силу мышц. Просто напомню, что такие упражнения должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Неважно, где вы их будете выполнять – в спортивном клубе или дома – главное здесь руководствоваться принципом «регулярно и понемногу». Не нужно перегружать мышцы дикими усилиями раз в месяц – толку от этого не будет, только плохое настроение и самочувствие. И как следствие – все вернется на круги своя. Рекомендую прочитать статью на сайте "Солнечные руки" "Упражнения для спины: делаем спину красивой". И не просто прочитать, а регулярно делать предложенные упражнения.
Остановлюсь лучше на другом аспекте. Недавно мне посчастливилось посетить тренинг по раскрытию женской сексуальности. Была рада, что пошла, поскольку если бы знала, что именно мне предстоит – не пошла бы ни за что. И упустила бы драгоценнейший опыт.
Первое, что сказал нам наставник – «Запомните, тело не врет никогда. Мысли – на пятьдесят процентов. Чувства – это всего лишь ваши фантазии». Любая ваша негативная эмоция, любое переживание не фигуральным, а реальным грузом опускается на ваши плечи, пригибает вас к земле, клонит голову ниже, поднимает плечи в стремлении защититься. И… только представьте, по вашей осанке практически каждый встречный легко «считает» ваше настроение, более того, неосознанно почувствует, что вы озабоченны, подавлены, расстроены… Вторым откровением оказался тот факт, что из депрессивного состояния следует выходить, начиная с телесных ощущений. Мне всегда казалось, что все начинается с головы… Нет, конечно, я много раз читала, что если даже нехотя начать улыбаться, то плохое настроение непременно улучшится. Но можно пойти и дальше. Почувствовав, как тело реагирует на какие-то негативные эмоции не отмахиваться, а внимательно прислушаться к себе, понять, где именно возникают зажимы мышц и прочие неприятные ощущения, а потом резко выпрямиться, поднять голову, опустить плечи, выгнуть спину кошачьим движением и улыбнуться. И вы тут же почувствуете улучшение своего настроения и самочувствия. О том, как ещё можно улучшить настроение, читайте в статье "Как поднять настроение и вернуть энергию"?
Второе. Как это делают богини. У каждой из великолепных женщин – актрис, танцовщиц, моделей – есть свой секрет, своя изюминка. Кто-то резок и порывист, кто-то наоборот двигается плавно и неторопливо, для каждой из них походка является неотъемлемой частью гармоничного образа.
Неподражаемая Одри Хепберн во всем предпочитала классику и отрабатывала великолепную походку, дефилируя по комнате, положив на голову книжный томик. Кроме того в программу с указанным аксессуаром входили приседания и повороты головы.
Роскошная Софи Лорен по совету мужа часами ходила между двумя узкими рядами тумбочек и закрывала их открытые дверцы собственными бёдрами.
Мастерство сексуальной походки актриса оттачивала до тех пор, пока звук закрывающихся дверок не стал еле слышным.
Про красивую походку очаровательной героини Мерилин герой фильма "В джазе только девушки» сказал – наверное, у них центр тяжести в другом месте. Может, и в другом… Но какой эффект… Глаз не оторвать.
На самом деле каждая из нас – яркая и неподражаемая индивидуальность. Нужно только позволить себе это, просто позволить себе быть… собой. А это такое дело, в котором как ни в каком другом важна практика. Так что, ноги в руки – и вперед!
Источник: http://www.sun-hands.ru
5 способов выглядеть моложе
От морщин на лице до неприглядных коричневых пигментных пятен на руках — появление первых признаков старения всегда оказывается шоком, даже если внутренне вы были к этому готовы. Несколько советов, как выиграть битву с возрастом.
Продлите ночной сон на один час
Не зря сон до полуночи называют «сном красоты». Хроническое недосыпание — вот виновник темных кругов под глазами и тусклого цвета кожи. Кроме того, недосыпание может способствовать прибавлению веса, ослаблению иммунной системы, вызывать раздражимость и частые перемены настроения. Как продлить ночной сон на час? Да очень просто — ложитесь раньше.
Итак:
* Привыкните к новому режиму сна: на протяжении 4 вечеров ложитесь спать на пятнадцать минут раньше, чем обычно, а утром 20 минут проводите при ярком освещении — это поможет урегулировать гормональный уровень (яркое освещение можно найти на улице или воспользоваться специальной лампой). Придерживайтесь нового режима сна.
* Устраните источники света: даже довольно тусклое освещение может подавить выработку мелатонина (гормона сна), поэтому заснуть будет непросто. За час до того, как ложиться спать, выключите свет, телевизор и компьютер. В спальне должна царить кромешная тьма, тогда сон не заставит себя долго ждать.
* Снимите напряжение: теплая ванна — прекрасное средство релаксации перед сном. Помимо релаксации, ванна оказывает еще одно полезное действие: перепады температуры тела замедляют сердечный ритм, в результате чего возникает чувство сонливости.
Руки вверх
По результатам одного из последних исследований, руки женщины выглядят моложе, если она носит кольца и делает маникюр. Кроме того, многие женщины не знают, что первые признаки старения появляются именно на руках, а не на лице.
* Мы часто пренебрегаем солнцезащитными средствами, особенно солнцезащитным кремом для рук. Старайтесь перед выходом на улицу всегда пользоваться кремом с SPF-фактором не менее 15.
* Выбирайте светлый оттенок лака для ногтей (ни в коем случае не коричневый, темно-синий или бордовый), благодаря которому руки будут казаться моложе. Лак ярко-красного оттенка подходит для маникюра коротких округлых ногтей, но выбирать нужно красный теплой, а не холодной палитры («холодный» красный подчеркивает вены на руках). Бледно-розовый — беспроигрышный оттенок в любой ситуации.
Защищайте шею
Шея — самая уязвимая часть тела женщины, беззащитная перед старением. Можно ли замедлить старение кожи шеи или хотя бы скрыть его? В этом вам помогут правильно подобранные кремы.
* Главное — предотвращение старения с помощью широкого спектра солнцезащитных кремов с SPF-фактором 30. Пользуйтесь таким кремом ежедневно.
* Для ухода за кожей шеи необязательно покупать специальные кремы, для этой цели вполне подойдут кремы для лица с нужными ингредиентами.
* Ежедневное использование крема с антиоксидантами поможет защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды, которое способствует преждевременному появлению морщин. Дерматологи рекомендуют пользоваться кремами, в состав которых входят идебенон (обратите внимание на Prevage или Priori Smooth Lines), плод кофейного дерева (обратите внимание на Revale Skin), зеленый чай, гранат и сочетание витаминов С и Е.
Всегда пользуйтесь тональной основой
Некоторые женщины с возрастом прекращают пользоваться тональными средствами, так как бояться выглядеть неестественно. Кроме того, многие считают, что тональный крем только подчеркивает морщины. Однако при правильном использовании тональное средство приятно освежает цвет лица, выравнивает его, поэтому кожа кажется более молодой.
* Выбирайте жидкое тональное средство — оно лучше увлажняет кожу и не создает эффекта маски, как это часто случается при использовании средств кремовой консистенции. Подбирать оттенки средства следует при естественном освещении, нанося их на подбородок.
* Перед нанесением тонального средства пользуйтесь увлажняющим кремом (на увлажненную кожу косметика лучше ложится).
* Пользуйтесь косметическим спонжем. Если хотите, чтобы тон лег ровно сплошным слоем, пользуйтесь сухим спонжем; если же вы хотите добиться эффекта сияющей кожи, воспользуйтесь влажным спонжем.
Верните волосам юношеский объем
С возрастом волосы, как и кожа, теряют естественный блеск и становятся тоньше. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вернуть волосам юношеский объем:
* Вымойте волосы шампунем, придающим объем, затем нанесите на кончики нежирный кондиционер (если нанести кондиционер у корней, волосы будут безжизненными).
* Вотрите немного мусса для волос у корней и высушите волосы феном.
* Перед сушкой разделите волосы на части, накрутите на крупные бигуди, слегка оттягивая пряди по направлению к лицу.
* Высушив волосы, снимите бигуди и встряхните волосы, наклонив и резко подняв голову. После этого разделите пряди пальцами, начиная у корней.
Источник: luxemag.ru
Какие продукты спасают лицо от старения?
Сегодня мы поговорим о правильном питании для сильных мышц тела и здоровой кожи лица.
В арсенале современной косметологии есть много дорогих кремов и средств питания кожи лица. К услугам современной модницы различные аппаратные способы омоложения кожи и ее защиты от старения.
Но самый лучший способ омоложения кожи, дающий молодость и сияющий вид – это правильное питание. Я говорю не про внешнее питание кожи, а про то, что попадает внутрь организма, т.е. про еду.
Какое же питание нужно для омоложения кожи и сохранения ее на долгие годы гладкой и здоровой? Причины увядания кожи – это и возрастные гормональные изменения, и снижение производства в коже эластина и коллагена.
Но главная причина – это усыхание мышечного каркаса, на котором и держится кожа лица. Поэтому основное в борьбе за омоложение кожи – это питание, поддерживающее мышцы лица.
Основной строительный материал для мышц это белок. Если вы заметили признаки увядания кожи, не спешите покупать разрекламированные кремы, а лучше проверьте, сколько белка есть в Вашем ежедневном рационе.
Белок, содержащийся в пище, превращается в процессе переваривания в аминокислоты, из которых наш организм строит собственные белковые молекулы: мышечные волокна, гормоны, коллаген и эластин в коже.
Если Вы съедаете правильное количество белка, то Вы не будете ощущать усталости, у Вас улучшится самочувствие и повысится уровень энергии.
Для здоровья мышц и кожи необходимо и правильное количество витаминов, которые находятся в свежих овощах и фруктах. Но поскольку современные технологии промышленного выращивания фруктов и овощей приводят к их ускоренному созреванию в условиях теплиц, витамины в них не успевают образоваться в достаточных количествах.
Поэтому в современном мире приходится дополнять эту нехватку витаминов приемом пищевых добавок. Это уже стало частью культуры развитых индустриальных стран.
Источник http://r.smartresponder.ru/
Стареть постепенно или преждевременно… что лучше? Многие предпочитают не задумываться над этим, пока не станет слишком поздно.
Конечно, не все причины появления морщин можно предотвратить, но не стоит сидеть сложа руки и надеяться, что вас это не коснется!
1. Улыбка и хмурый взгляд Выражение эмоций в виде улыбки или хмурого взгляда ведет к появлению морщин, но это совсем не означает, что вы должны отказаться от искренних эмоций. Однако, можно отказаться от некоторых привычек, ведущих к появлению морщин и не имеющих ничего общего с эмоциями. Например, знали ли вы, что когда пьете через соломинку, невольно провоцируете появление морщин? Так и есть! Отказавшись от этой привычки, вы сделаете большое одолжение своему личику!
2. Солнечные ванны Удивительно, но солнечные лучи также провоцируют появление морщин. А некоторые девушки считают, что солнце полезно для здоровья. Не забывайте о важности шляпок и солнцезащитных очков!
3. Нездоровые диеты Новейшие чудотворные, но вредные диеты не принесут вам ни малейшей пользы – вы не похудеете ни на грамм, сведете с ума свой обмен веществ, ваше тело станет слабым, а кожа тусклой. Представьте, что происходит с организмом, когда вы лишаете его витаминов, минералов и питательных веществ! Рацион должен быть сбалансированным!
4. Курение Ничего удивительного! Заядлые курильщики стареют преждевременно. Найдите в себе силы бросить курить и никогда больше не начинать!
5. Гены Некоторые люди более склонны к появлению морщин, и объясняется это наследственностью. Так что присмотритесь к маме и тетям – их лицо подскажет, грозят ли вам ранние морщины.
6. Токсины Мы живем в загрязненном мире. Но не отчаивайтесь! Можно помочь своему организму бороться с этим! К примеру, употребляйте больше продуктов, богатых антиоксидантами. Время от времени устраивайте себе чистку кишечника и вегетарианские дни.
7. Гормональные изменения Эта причина от нас не зависящая. Уровень эстрогена и коллагена в организме изменяется в зависимости от гормональных процессов. С возрастом, после 35 лет сокращается количество выработки женских гормонов, как следствие, уменьшается выработка коллагена и эластина в коже, и наша кожа увядает.
В этом случае можно лишь посоветовать вовремя обращаться к врачу при любых изменениях в организме и пользоваться качественной косметикой, соответствующей возрастным потребностям кожи.
Источник http://mona-maha69.fosite.ru/
Продукты для молодости.
Каким должен быть рацион долгожителя? Что нужно есть, чтобы жить долго и при этом молодо выглядеть? В цикле статей «Продукты для молодости» мы решили составить список продуктов, способствующих омоложению организма. Прочитав его, Вы убедитесь, что главное – это разнообразие, о чём, кстати, и гласит один из законов РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
В настоящее время диетологами разработана Антивозрастная система питания (Anti – Age), которая разделяет все продукты на четыре группы. Продукты для молодости входят в первые две:
Продукты третьей группы не принесут организму ни пользы, ни вреда:
И, наконец, продукты четвёртой группы несут лишь вред и зашлаковывают организм:
Именно потребляя продукты первых двух групп - продукты для молодости, человек способен достичь активного долголетия. Тибетские ламы, придерживаясь подобной диеты, тысячи лет доказывают её эффективность. У них и возрастная периодизация совершенно иная: юность – до 20 лет, молодость – до 60 лет, зрелость – до 100 лет, пожилой возраст – до 140 лет, а старческий возраст наступает у человека лишь после 140 лет. Согласитесь, есть чему поучиться?
Благодаря мудрости древних и последним исследованиям учёных можно составить список продуктов для молодости:
Ростки злаков.
Пророщенные зёрна злаков содержат ферменты, активизирующие пищеварительные процессы, поэтому легко усваиваются нашим организмом. При прорастании в зёрнах в сотни раз увеличивается количество микроэлементов и витаминов – антиоксидантов. Организм получает мощный энергетический заряд, нормализуются обменные процессы, повышается иммунитет, стойкость организма к простудам и инфекциям, раковым заболеваниям, происходит омоложение организма изнутри. Регулярное употребление ростков способно эффективно очистить организм от шлаков, избавить от многих заболеваний. Омолаживающее действие антиоксидантов заметно уже через 2 недели употребления: улучшается структура волос, кожи, восстанавливается зрение.
Семечки.
Семена растений содержат «живые» компоненты, способные препятствовать старению – жирорастворимые витамины, фосфолипиды и стиролы. Так, фосфолипиды являются стимуляторами роста, катализаторами окислительных процессов. Семена растений содержат лецитин, участвующий в обмене холестерина и препятствующий развитию атеросклероза, различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Томатный сок.
Томатный сок содержит витамин А, необходимый для поддержания иммунной системы (в стакане сока – ½ суточной нормы). В состав томатов входит вещество ликопин – сильный антиоксидант (сравнимый по силе воздействия с витамином Е). Ликопин, лимонная и яблочная кислоты, содержащиеся в томатах, регулируют кислотно-щелочной баланс организма, именно они связывают избыток кислот и предотвращают процессы, провоцирующие преждевременное старение.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья обязательно проконсультируйтесь у диетолога.
Источник http://www.zdorovuchka.ru/
Сегодня хочу милые женщины предложить несколько омолаживающих ванн, но для начала ознакомимся с правильностью их принятия, т.к. это не мало важно. Здоровье клеток нашей кожи во многом зависит от количества кислорода и питательных веществ, которые они получают. Кровь и лимфа служат «транспортом» для этих элементов. Омолаживающие ванны как раз стимулируют кровообращение, «расчищая дорогу» питательным веществам. Омолаживающее действие ванн обеспечивается свойствами разнообразных добавок. Это могут быть травы, молоко, эфирные масла, соли, слабый раствор кислот и т.д. Впитываясь в кожу, содержащиеся в этих добавках полезные вещества питают клетки. Чтобы облегчить прибытие этих элементов к месту назначения, перед принятием омолаживающей ванны необходимо вымыться с мылом в обычной воде. Ополаскиваться после процедуры, как правило не надо. Принимать ванну рекомендуется или до еды или не менее чем через 2ч. после неё. Различают 4 температурных режима при температуре воды не более 20градусов. Приучать себя к такой ванне нужно постепенно, а длительность процедуры не должна превышать 5мин. Ванны, близкие к температуре тела(34-37гр.), считаются нейтральными. Если же температура воды в пределах от 37 до 39 градусов, ванна будет тёплой, для принятия такой ванны достаточно 15-20мин. Горячие ванны имеют температуру воды свыше 40градусов(обычно 40-42гр.), а их приём связан с большим риском для сердца, поэтому, если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания, от горячих ванн желательно воздержаться.
Ванна с козьим молоком
Требуется: 1,5-2 л. козьего молока.
Приготовление: Влить молоко в ванну с температурой воды 36 – 37 градусов.
Длительность процедуры 20-25мин. После принятия ванны промокнуть кожу полотенцем.
Ванна с отрубями
Требуется: 1кг. пшеничных, овсяных или миндальных отрубей, 5л. воды.
Приготовление: Отруби насыпать в холщовый или марлевый мешочек, залить холодной водой и варить в течение 10минут. Отвар добавить в ванну с температурой воды не выше 37градусов. Мешочек с отрубями рекомендуется также погрузить в ванну.
Применение: Длительность процедуры 15-20мин. После принятия ванны промокнуть кожу полотенцем.
Травяная ванна с эвкалиптом
Требуется: 1,5ст.л. листьев грецкого ореха, 3ст.л. листьев мяты, по 2-2,5ст.л. листьев эвкалипта, берёзы и земляники, 2л. воды.
Приготовление: Растительное сырьё залить кипятком и настаивать 2ч. в плотно закрытой посуде. Затем процедить и добавить настой в тёплую ванну.
Применение: Длительность процедуры – 20минут.
Как подтянуть обвисшую кожу?
Упругость нашей кожи зависит от многих процессов протекающих в организме, такие, как степень оводнённости тканей кожи, количество и качество коллагеновых волокон, степень развитости капиллярной сети, наличие нужных организму питательных веществ в пище, общее состояние организма, заболеваний и т.д.
То есть упругость и эластичность кожи зависят от целого ряда факторов. И если появилась проблема в виде обвисшей кожи в какой то части тела, то скорее всего, Вы что-то упустили в питании, в уходе за собой, в отношении физической активности.
Чтобы нормализовать и восстановить упругость кожи, надо принимать комплексные меры.
Недостаточная оводнённость тканей организма, и кожи соответственно.
Все знают что нужно пить достаточно жидкости. Но почему то следуют этому совету лишь единицы. Мы пьём много кофе и чая, которые, приводят к уменьшению степени оводнённости тканей тела. Кофе и чай стимулируют выделение жидкости из организма. А мы стараемся именно их пить много....
Можно делать вывод что пить и утолять жажду нужно только чистой питьевой водой.
Количество и качество коллагеновых и прочих белковых волокон в коже
Волокна коллагена и прочих белковых волокон – это мышечный корсет кожи. Чем меньше этих волокон , тем меньше эластичность кожа у нас.Чтобы с коллагеном не было проблем, следует полноценно питаться, особенно это относится к содержанию белка в пище. Существуют данные о том, что повышение количества белка в пище приводит к улучшению упругости кожи и улучшению внешнего вида при целлюлите.!
Можно, разумеется, тратить немалые деньги на косметические препараты с коллагеном, но о простом нормальном питании тоже не стоит забывать.
Капилляры
Это мельчайшие кровеносные сосуды, которые участвуют в процессе обмена веществ между кровью и тканями тела. Если капилляры в некоторых областях тела слабо развиты, то замедляются и обмен веществ Для развития капиллярной системы в организме нужно применять всевозможные методики массажа , физиотерапии , ароматотерапии, растирания и т.д. Есть и специальные методики тренинга, стимулирующие развитие капилляров в теле. Например, суперсерии.
Общее состояние организма
Если Вы знаете что уровень здоровья находится на удовлетворительном уровне, и будите его поддерживать с помощью разумных физических упражнений, психологической работы над собой , разумного питания и повышения иммунитета, сразу же заметите и положительные сдвиги в состоянии кожи.
В общем, заботьтесь о своей коже. Уже это даст хороший эффект.
Уход за локтями
Основной проблемой в области локтей является сухая и плотная кожа с достаточно глубоким рельефом, на которой весьма быстро могут появиться разного рода трещины. Наша задача максимально ее защитить. Начнем, с того, что этот участок наших рук требует тщательной очистки, питания и увлажнения. Если кожа локтей сухая и шершавая, следует просто обрабатывать локотки жесткой мочалкой или скрабом, во время ежевечерних омовений. Когда кожа станет мягче, просто нанесите самый жирный крем, который только у вас есть. Регулярный пиллинг и питание участка локтей гарантирует вам нежную кожу в этих местах в любом возрасте.
Косметические средства по уходу за локтями
Приобретая кремы для этих целей, в первую очередь, обратите свое внимание на то, какие полезные вещества входят в их состав: растительные экстракты, масла, витамины и т.д. Также стоит отметить, что высокая цена на само косметическое средство вовсе не является залогом его высокого качества. Лучше всего, для эффективного повседневного ухода за кожей локтей использовать крема для рук, содержащие витамины A, E и F, миндальное масло и вытяжки из некоторых трав (лапчатки, солодки, календулы и т.д.) Разумеется все вышеизложенные процедуры следует проводить в лучшем случае перед сном, но никак не перед выходом на улицу.
Кроме того полезно хотя бы раз в неделю делать специальные ванночки для локтей из разогретого растительного масла. Кукурузное, оливковое и подсолнечное масло может дать достаточно быстрый и продолжительный эффект. Просто разогрейте масло до приятной теплой температуры, налейте его в небольшие емкости и поместите туда свои локти примерно на 15 минут.
Уход за локтями – дары природы
Также очень действенным может оказаться использование более экзотических даров природы. Возьмите плоды грейпфрута или лимона, разрежьте их пополам, далее, не вынимая из цедры, разомните в половинках мякоть плодов и поместите туда свои локотки, на то же время, что и в случае с маслом. В этом случае лимонная кислота будет способствовать процессу естественного пиллинга, а ваша кожа станет нежной и более мягкой. Противопоказанием к этой процедуре могут служить появившиеся трещинки в области локтей и разнообразные ссадины, в этом случае лучше ограничиться масляными ванночками.
Есть еще один достаточно действенный способ. В пропорции один к одному смешиваем глицерин и уксусную эссенцию, получившимся составом смазываем кожу на локтях. Не стоит бояться того, что смесь несколько «остра», на таких участках кожи она как раз к месту.
Можно также сделать крахмальные ванночки, они также неплохо смягчают загрубевшую кожу. Здесь рецепт и вовсе прост – чайная ложка крахмала на стакан воды. Просто разводим крахмал в воде, разливаем эту смесь по емкостям и опускаем в них свои локти примерно на 15 минут. По завершении этой процедуры ополосните локти теплой водой и нанесите немного питательного крема на увлажненную кожу. Такие же ванночки дают хороший эффект, в случае с кожей вокруг ногтей.
Аромотерапия для локтей
Разумеется, что в таких процедурах вполне можно прибегнуть и к приятной ароматерапии, ведь помимо приятных ароматов, эфирные масла всегда дают превосходный результат.
Смешиваем неочищенное масло авокадо (50 мл) с эфирными, а именно: масло апельсинового дерева (10 капель), масло розового дерева (5 капель), масло сандалового дерева (5 капель). Получившийся состав следует наносить на коду локтей трижды в день, в результате таких процедур кожа на этих, проблемных, участках станет намного мягче и эластичней. А для того, чтобы закрепить успех, старайтесь пару раз в неделю натирать локотки кожицей все того же авокадо. Сама эта процедура, не просто увлажняет кожу, но еще и позволяет удалить все омертвевшие клетки.
Чтобы избавиться от чрезмерной сухости или, чего хуже, шелушения кожи на этих участках, можно воспользоваться целебным медовым компрессом, ведь ни у кого уже в наше время не возникает сомнений в целебных свойствах меда. Здесь потребуется 100 мл меда, такое же количество масла миндаля и ровно 1 грамм салициловой кислоты. Мед и масло смешиваем и подогреваем до того момента, пока смесь не превратится в однородную массу, затем добавляем в нее салициловую кислоту. Такую разогретую маску следует нанести на локти ватным тампоном, далее нужно обернуть их в полиэтилен и полотенце. Выдерживать такой компресс нужно порядка 20 минут, после снятия компресса, его остатки нужно промыть водой с разбавленным в ней соком лимона.
Удобный и недорогой способ ухода за локтями
Одним из наиболее простых и эффективных средств по уходу за кожей локтей можно назвать элементарное смазывание этих участков кожи любыми питательными кремами перед тем, как ложиться спать. Кроме того, крема лучше всего наносить на увлажненную кожу. Влага, как правило, помогает крему впитываться намного лучше. Однако, как многие понимают, одних лишь косметических процедур, может быть недостаточно. Дабы сохранить кожу на наших локтях красивой как можно дольше, понадобится еще и сбалансированное здоровое питание. Здесь обязательным становится употребление в пищу свежих фруктов и овощей. Причем с полноценным содержанием жиров.
И, наконец, то, без чего все вышеперечисленные методы дадут непродолжительный эффект – ваши манеры. Чаще всего кожа на локтях грубеет от того, что мы, сидя за столом, постоянно опираемся на локти. Поэтому рекомендуем просто следить за своей осанкой и состоянием кожи. Так вы сможете убить сразу двух зайцев, а это ли не результат?
Автор: Асланян Александра
Источник Женский сайт inmoment.ru
Красивые и здоровые ногти. Как этого добиться?
«Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей»
А.С. Пушкин «Евгений Онегин»
Эти строки были написаны великим поэтом более 170 лет тому назад, но и теперь они не потеряли своей актуальности. Можно добавить, что красивыми могут быть только ногти здоровые.
Сегодня ни одна женщина, да и большинство мужчин, не представляют себе красивых рук без здоровых, ухоженных ногтей. Но...
Неблагоприятные условия окружающей среды, стрессы, недостаток витаминов берут своё. Страдает весь организм в целом. Не каждый может похвастаться здоровыми упругими ногтями, которые никогда не ломаются и не слоятся.
Природой ногти задуманы для защиты концевых фаланг пальцев от механических повреждений. Передний край ногтевой пластинки свободен, задний и боковые ее края окружены кожной складкой. Верхняя часть кожной складки надвигается на ногтевую пластинку и носит название ногтевых валиков (кутикул), которые выполняют защитную роль, не давая инородным телам и бактериям проникнуть к ростковой зоне ногтя.
Различают тело и корень ногтя. Корнем ногтя называется задняя часть ногтевой пластинки под задним ногтевым валиком. Лишь небольшая часть корня ногтя выступает из-под ногтевого валика в виде беловатого участка полулунной формы (лунка ногтя).
Основой ногтевой пластинки является кератин белок, который также присутствует и в коже. Кератин -компонент, ответственный за твердость ногтя.
При недостатке кератина, присутствующего в витаминах группы В, ногти могут слоиться.
Между слоями кератина располагаются тонкие прослойки жира и воды. Именно эти прослойки придают ногтевой пластинке эластичность и блеск. Частое использование ацетона и лаков для ногтей, разрушает прослойки жира и воды, из-за чего ногти становятся сухими и ломкими.
Для "питания" ногтей необходимы микроэлементы сера, кальций, хром, фосфор, селен и цинк. Их присутствие - залог здоровых ногтей.
Здоровые ногти - твердые, гладкие и слегка розоватые. Если же они пожелтели, стали неровными, начали крошиться, то никакой толстый слой лака не поможет. Чтобы этого не произошло, необходимо больше узнать о болезнях, которыми подвержены ногти, и предпринять профилактические меры.
Болезни, которые могут причинить неприятности вашим ногтям, классифицируются как грибковые и негрибковые.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, самые распространенные грибковые инфекции ногтей онихомикозы; ими страдают 40-60 процентов людей.
Чаще всего грибковые инфекции появляются у лиц со сниженным иммунитетом. В этом случае поражаются пальцы рук и ног, иногда болезнь распространяется на кожу и волосы.
Цвет ногтя начинает изменяться. Он может стать белого, черного, серого, зеленого или коричневого цвета. Ногтевая пластина при этом заметно утолщается. Она может приобрести вид рыхлой поверхности ногтя. Под воздействием болезни ноготь начинает сильно крошиться, происходит отслаивание.
Грибком можно заразиться на пляже, в бассейнах, банях, душевых, раздевалках спортзалов, фитнесс-центров и прочих местах общего пользования, особенно на деревянных покрытиях и в местах скопления воды.
Даже если произошло инфицирование, ногти можно защитить от заражения. Ногтевой грибок проявляется не сразу, сначала развивается поражение кожи, и только потом онихомикоз.
Если Вы начали отмечать изменения на поверхности кожи рук или стоп, характерные для грибкового заболевания (шелушение, зуд, трещины в межпальцевых складках), сразу используйте противогрибковые средства. Это можно сделать и без участия врача. Но если уже имеются изменения ногтей, обратитесь к специалисту-дерматологу. Если «запустить» грибковое заболевание кожи, то оно неизбежно перейдет на ногти. Но если «запустить» грибок ногтей, то вылечить его потом будет сложнее.
Кандидоз ногтевых валиков и ногтей (кандидозный онихомикоз) - чаще наблюдается у женщин. Процесс начинается с ногтевого валика, а затем распространяется на пластинку ногтя. Валики становятся отечными, ярко-красными, резко болезненными, ноготь приобретает серовато-бурый цвет. Нередко из-под ногтевого валика удается выдавить каплю гноя. Люди, страдающие дрожжевым поражением ногтей, должны с осторожностью контактировать со здоровыми, особенно с детьми, так как возможна передача инфекции.
Несмотря на то, что большинство изменений ногтей оказывается грибком, следует учитывать и другую природу этих изменений.
Здесь нужно выделить, прежде всего, хроническую травму ногтей, псориаз и экзему.
Изменения ногтей могут возникнуть при некоторых общих болезнях кожи, внутренних инфекционных заболеваниях, поражениях нервной, эндокринной, сердечнососудистой систем, различного рода интоксикациях, а также дистрофии.
Наконец, изменения ногтей могут быть врожденными. Эти изменения ногтей внешне схожи с грибковым поражением, но таковым не являются. Методы лечения противогрибковыми препаратами при негрибковых заболеваниях ногтей, конечно, не принесут успеха. Эта еще одна причина обратиться к специалисту, а не пробовать лечиться самостоятельно при каких-либо изменениях ногтей.
Компания NSP крупнейший мировой производитель и поставщик витаминно-минеральных комплексов, изготовленных из целебных трав высочайшего качества, предоставляет возможность каждому человеку выбрать продукцию соответственно его образу жизни и состоянию здоровья.
В ассортименте компании есть целая гамма средств, обладающих различным спектром действия, предназначенных для того, что бы ваши ногти засияли здоровьем и красотой.
При грибковых поражениях ногтей и стоп ног делайте каждый вечер теплые ванночки с Маслом австралийского чайного дерева \ Tea Tree Oil компании NSP (5-6 капель масла на 2-3 литра воды) в течение 20-30 минут. Затем вытритесь насухо. Пораженные участки обильно смазывайте 100%-ным маслом чайного дерева. Делайте так до выздоровления.
Ванночки с маслом чайного дерева NSP - превосходное средство для защиты от заражения ногтевым грибком после посещения мест общественного пользования (бассейнов, общественных пляжей, саун и др.)
БАД NSP По д'Арко \ Раи D'Arco - прекрасное дополнение к общей терапии при онихомикозах. Этот продукт получен из коры дерева тахибо, произрастающего в Южной Америке (Бразилии, Аргентине). Древесина дерева чрезвычайно устойчива к воздействию термитов и различных грибков.
Антимикробная активность По Д'Арко привлекала внимание многих ученых. Механизм антимикробного действия связан со способностью усиливать снабжение кислородом клеток и увеличивать количество эритроцитов в крови, что способствуют уничтожению бактерий, вирусов и грибков. Лапахол и другой компонент По Д'Арко - ксилоидин -эффективны при лечении грибковых заболеваний.
Состав 1-й капсулы:
Под'Арко (Tabebuia heptaphylla) 500 мг
Принимать - по 2-3 капе. 3 раза в день во время еды.
При кандидозе ногтевых валиков и ногтей (кандидозном онихомикозе) незаменим продукт NSP Caprylic combination \ Комплекс с каприловой кислотой, который обладает заживляющими свойствами, укрепляет иммунную систему, и борется с грибковой инфекцией.
Комплекс с каприловой кислотой создан для угнетения Candida albicans и уменьшения симптомов чрезмерного роста этих дрожжевых грибков в организме.
Капсулы покрыты энтеросолюбильной оболочкой, поэтому содержащиеся в них компоненты не будут усваиваться, пока они не достигнут кишечного тракта.
По своим противогрибковым свойствам каприловая кислота сравнима с известным медицинским препаратом нистатин. Этот эффект был доказан многими клиническими исследованиями.
Каприловая кислота - 300 мг
Кожура черного ореха (JugLans nigra) - 32 мг
Корень девясила (Inula helenium) - 36 мг
Листья малины красной (Rubus idaeus)32 мг
Принимать - по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 2-3 недели.
Рекомендуется сочетать прием комплекса с Bifidophillus Flora Force (Бифидофилус Флора Форс) и Chlorophyll Liquid (Жидкий Хлорофилл).
Противопоказания - индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.
Несбалансированное питание может нанести ногтям не меньший ущерб, чем грибки или бактерии.
Если вы хотите, чтобы ваши ногти были крепкими и красивыми, постарайтесь, чтобы ваше питание было полноценным, и в нем присутствовали необходимые витамины и минералы.
Витамин А способствует укреплению ногтей и их росту. Содержится в печени, масле, свежей зелени, моркови, помидорах.
Витамин В помогает усвоению белка и тем самым способствует росту ногтей. Содержится в проросших зернах пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, капусте.
Йод способствует росту ногтя. Содержится в морской капусте, шпинате.
Природный йод в составе БАД NSP Kelp /|Келп (Бурая водоросль) возмещает недостаток этого элемента в повседневном рационе.
Келп - источник 12 натуральных витаминов (A, Bl, B2, С, D, Е и др.), а также незаменимых аминокислот. В нем также содержатся несколько десятков макро- и микроэлементов, необходимых человеку (железо, натрий, фосфор, кальций, магний, барий, калий, сера и др.), причем в наиболее доступной для усвоения форме.
Келп содержит бромфеноловое соединение, которое, считается, имеет влияние на патогенные микроорганизмы, особенно бактерии. Селен и другие минералы необходимы для поддержания высокого уровня иммунной защиты.
Пища с достаточным содержанием йода увеличивает продолжительность жизни. Благодаря употреблению такой пищи люди обычно живут в добром здравии до ста и более лет.
Кальций необходим для крепости ногтей. Больше всего его в молочных продуктах.
Кремний способствует твердости и эластичности ногтей. Содержится в различных овощах.
Железо очень важно для формирования структуры и формы ногтя. Сера необходима для образования ногтя, тормозит воспалительные процессы. Содержится в капусте, луке, огурцах.
Обнаружено, что сера, также как углерод, азот и водород, является одним из главных структурных элементов организма.
Сера входит в состав структурных белков, среди которых важнейшую роль составляют фибриллярные белки соединительной ткани - коллаген и кератин.
Природа создала чудесное органическое соединение серы. Это -метилсульфанил метан (MSM). Это вещество входит в состав нового лечебного крема EverFlex компании NSP.
Целительное действие крем EverFlex оказывает на кожу, значительно улучшая ее состояние, а также ее придатки: ногти, которые становятся гораздо крепче, а волосы растут быстрее и выглядят лучше.
Крем обладает противовоспалительным, противоаллергическим, противоотечным и обезболивающим действием.
Хорошо сочетать применение крема с хондропротекторами Хондроитин и Глюкозамин.
Семь советов для красоты и здоровья ногтей:
Следуйте этим несложным рекомендациям и ваши ногти засияют красотой и здоровьем.
Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, но в результате регулярного выполнения вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе и улучшить овал лица.
В основе массажа для восстановления и улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, несмотря на простоту, эффект заметен довольно быстро. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка быть не должно, должны быть приятные ощущения, как на легком морозце.Промежутки между щипками очень короткие, чтобы пощипывание шло одно за другим.
1. Пощипывание подбородка. Начинайте от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.
2.Пощипывание под подбородком. Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Кожа будет становиться более упругой, что улучшит овал лица
3.Разглаживание подбородка. Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.
4.Разглаживание шеи. Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке. Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.
Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка. В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое! Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем.
Все упражнения следует повторять по три раза. Предложенный комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.
Кожа вокруг глаз
Умная женщина не допустит небрежного отношения к своему лицу. Средство от морщин вокруг глаз подобрать просто, их великое множество. Самое основное правило ухода за кожей, без которого все остальные бесполезны – это регулярность.
Использование кремов, масок, компрессов значительно замедлит старение кожного покрова и образование морщин.
Крем для кожи вокруг глаз не должен быть липким и жирным. Лучше, если его ph соответствует ph слезной жидкости, тогда крем не будет раздражать слизистую. В идеальной композиции должны присутствовать ретинол, пентапептиды, витамины Е и А, масло зародышей пшеницы, алоэ, мед или прополис.
Качественная ухаживающая косметика для молодой кожи содержит в своем составе фруктовые и ягодные вытяжки, растительное масло. Для женщин старше 35 лет косметические композиции усилены биоактивными препаратами, включающими коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту.
Общепризнанное народное средство от морщин вокруг глаз – овсяная мука. Смешанная в равных частях с медом, яичным белком или просто заваренная кипятком, она смягчит и разгладит кожу, напитает ее влагой. Хорошо помогает и льняное семя. Две ложки семени нужно разварить на слабом огне, остудить, сложить в два марлевых мешочка и подержать на глазах 20 минут. После смыть теплой водой.
Как избавиться от опухших глаз? В первую очередь состав крема для век не должен включать в себя ланолин, глаза от него могут опухнуть. Нельзя оставлять на лице декоративную косметику, маску или слой крема на ночь. Уставшие глаза нужно освободить от макияжа и промыть настоем петрушки или шиповника. Кожа сразу посвежеет, пройдет краснота.
Хорошо помогает массаж шиацу – нажмите несколько раз указательными пальцами на внутренние углы закрытых глаз, удерживая давление 2-3 секунды. Нарушенное лимфо- и кровообращение восстановится, и отечность постепенно спадет. Оживляют кожу размятые листья мяты перечной, наложенные на глаза.
Сок алоэ, выдержанный в холодильнике две недели, является сильнейшим биостимулятором. Уход за кожей вокруг глаз для женщин после 45 лет должен обязательно включать в себя указанное средство, как в чистом виде, так и в составе масок. Под его воздействием улучшается обмен веществ в коже, увеличивается выработка коллагена. Можно положить лист растения в холодильник, каждый день отламывать кусочек и протирать им веки, да и все лицо тоже.
Непревзойденное домашнее средство от морщин вокруг глаз – теплое картофельное пюре, разведенное сливками. Действует оно, пока не остыло. Холодное средство снимите с кожи салфеткой, умойтесь и снова нанесите теплый слой. Можно повторить процедуру 3-4 раза. Эффект не замедлит сказаться – лицо станет белым, нежным, исчезнут пятна и шелушение.
Выпадение волос приводит к алопеции - облысению.
Тотальная алопеция означает выпадение всех волос на коже волосистой части головы.
Универсальная алопеция - это выпадение волос на теле, включая ресницы и брови.
Когда волосы выпадают на отдельных участках - это гнездная алопеция.
Самая распространенная причина облысения у мужчин и поредения волос у женщин - это андрогенная алопеция. Андрогены стимулируют рост растительности на теле (в андрогензависимых зонах - верхняя губа, подбородок, низ живота, голени, предплечья), но подавляют рост волос на голове. Женская андрогенная алопеция носит диффузный характер и редко приводит к облысению.
Из гормональных нарушений следует отметить нарушения функции щитовидной железы, надпочечников. К раннему облысению склонны больные сахарным диабетом.
Выпадение волос наблюдается как при пониженной так и при пониженной функции щитовидной железы.
Причиной и факторами, которые имеют значение для выпадения волос, являются наследственность, гормональный фон и возраст.
Ученые до сих пор не определили точную причину выпадения волос, но некоторые исследователи полагают, что это происходит, когда иммунная система человека ошибочно воспринимает собственный волосяной фолликул как чужеродную ткань и атакует ее.
Несомненной причиной выпадения волос является наследственная предрасположенность.
Менее драматичен, но более распространен тип выпадения волос, который называется "андрогенная алопеция" или "мужской тип облысения", более характерный для мужчин.
Для развития этого нарушения имеют значение наследственная предрасположенность и присутствие андрогена - мужского полового гормона. В ряде исследований показано, что волосяные фолликулы человека со склонностью к андрогенной алопеции имеют рецепторы, запрограммированные на замедление или прекращение продукции волос под влиянием андрогенов.
У женщин иногда наблюдается такой же тип алопеции, но в меньшей степени, и обычно он не возникает до наступления менопаузы. У всех женщин происходит истончение волос в пожилом возрасте, особенно в период постменопаузы, но иногда это начинается в пубертатном периоде. Кроме того, большинство женщин теряют некоторое количество волос в течение 2-3 месяцев после рождения ребенка, так как гормональные изменения предотвращали выпадение волос в период беременности.
Причиной усиления выпадения волос возможно при нарушении кровообращения, острых заболеваниях, хирургических вмешательствах, радиационном воздействии, заболеваниях кожи, резкой потери массы тела, высокой лихорадке, сахарном диабете, дефиците железа, заболеваниях щитовидной железы, приеме лекарственных препаратов, использующихся при химиотерапии, стрессе, плохом питании, гиповитаминозах.
Также причиной усиления выпадения волос может являться неблагоприятная экологическая обстановка. Находящиеся в воздухе ртуть, мышьяк, свинец, кадмий, формальдегид, бензапирен, диоксин, при поступлении которых в больших количествах вызывает острые отравления, а при кратковременных контактах и поступлении в организм в малых дозах, блокирует ферментные системы и нарушает работу практически всех систем организма, часто вызывая аутоиммунные нарушения.
Поэтому очень важен прием БАД NSP Antioxidant (Антиоксидант).
Причиной выпадения волос могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз. Гниение происходит не только в почве и водоёмах, но и в кишечном тракте человека. Вызывают его анаэробы: Bacillus putrificus, В. perfringens и В. sporogenes. Продукты гниения белков обезвреживаются печенью и частично выводятся почками. При запорах и непроходимости кишечника возможно отравление из-за избыточного всасывания продуктов гниения. Молочнокислые бактерии оказывают угнетающее действие на гнилостную микрофлору кишечника.
Причиной потери волос может быть блокирование ферментных систем в организме человека так же продуктами жизедеятельности глистов, простейших, грибков, гнилостной микрофлоры кишечника, а так же продукты, высвобождаемые при массовой гибели бактерий при проведение антибактериальной терапии.
Употребляйте в пищу достаточное количество продуктов содержащих биотин, дневная норма которого в составе TNT. Биотин необходим для здоровья волос и кожи и может даже предотвращать выпадение волос у некоторых мужчин.
Богатым источником биотина являются пивные дрожжи, бурый рис, зеленый горошек, чечевица, соевые бобы, овес, семечки подсолнечника, грецкие орехи.
Не употребляйте пищу блюда, содержащие сырые яйца.
Сырые яйца не только повышают риск заболевания сальмонеллезом, но и содержат много авидина, белка, который связывает биотин и предотвращает его всасывание, более предпочтительны вареные яйца.
Для мытья волос используйте восстанавливающий шампунь Restoring Shampoo и восстанавливающий кондиционер Restructuring Conditioner косметической линии Natria, которые не содержат Sodium Laureth Sulfate.
Избегайте грубого воздействия на волосы. Не применяйте щетку и гребень с тонкими зубьями, не сушите волосы полотенцем.
Так же не применяйте воздушную сушку или другие горячие воздействия на ваши волосы; сушите волосы естественным путем. Не причесывайте волосы до тех пор, пока они не высохнут, так как мокрые волосы более ломкие.
Массируйте ежедневно кожу волосистой части головы.
Удалите из жилых помещений синтетические ковровые покрытия и мебель из ДСП.
Не пользуйтесь алюминивой посудой и посудой с полимерными ручками.
Не готовте пищу с использованием технической (горячей) воды, воду предназначенную для питья фильтруйте через водоочистители.
Пользуйтесь только природными антибактериальными препаратами.
Сведите к минимуму контакты с табачным дымом.
Не купайтесь в водоёмах в черте города.
Если у вас выпадает большое количество волос, обратитесь к врачу.
Примечания. Выпадение 50 - 100 волосинок в день является нормальной.
Применение высоких доз витамина А (100 000 МЕ или более ежедневно) в течение длительного периода может являться пусковым механизмом для выпадения волос, но при прекращении приема происходит их восстановление.
![](http://stat001.yep.com/counters/2417118.gif?ui=2417118&ci=51&dn=tnt-nsp.fosite.ru&un=tnt-nsp.fosite.ru&lg=ru&visitorid=-1&stid=0&stdb=0&color1=E5E5E5&color2=555555&color3=000000&color4=737373&color5=FFFFFF&turn_on=on&img=0&"+mlp_r+"&)
